Dorong tubuhmu menggunakan tangan hingga bagian pantat sampai kaki mengangkat ke atas, tangan lurus sempurna. Lalu, turunkan tubuhmu dengan menekuk siku 90 derajat, meninggalkan sedikit jarak antara tubuh dengan lantai/mat. Secara sederhana, kamu seperti mengangkat dan menurunkan tubuhmu dengan bertumpu pada kursi.
9. Plank reach
Posisikan tubuh seperti plank, dan pastikan tubuhmu lurus sejajar dari kepala sampai kakimu. Tempatkan kedua tangan selebar bahumu. Angkat salah satu tangan ke arah depan, lalu turunkan tanganmu. Ulangi gerakan yang sama pada tangan lainnya.
10. Shoulder rounding
Posisi tubuh secara tengkurap, dan letakkan kedua tangan lurus di depanmu, telapak tangan menghadap bawah. Tarik kedua tangan sampai ke belakang seperti menekan tulang belikatmu. Lakukan gerakan ini sembari mengangkat dadamu dari lantai/mat. Kembalikan tangan dan dadamu ke posisi semula.
Itulah 10 gerakan olahraga untuk memperbesar dan mengencangkan payudara. Lakukan masing-masing gerakan sebanyak 12 kali atau lebih, dan ulangi ke 10 gerakan ini sebanyak 2-3 set. Rutin olahraga sebanyak 3-4 kali dalam seminggu dan rasakan perbedaannya pada payudaramu. Yuk, kita coba bersama-sama!
sumber: popbela
