Olahraga 4 menit sehari, mampu buang lemak tubuh

oleh -44 views
Link Banner

@Porostimur.com | Jakarta : 
Bagaimana jika ada cara untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat? Ya, kami tidak memberikan resep ramuan atau minuman ajaib, tapi olahraga sederhana dan efektif yang akan membuat impian Anda jadi kenyataan.

Olahraga ini sangat mudah dilakukan, dan hanya mengambil waktu 4 menit dari waktu Anda dalam sehari. Hanya dalam 28 hari, Anda dapat mengurangi lemak tubuh, dan secara signifikan mampu meningkatkan kekuatan serta daya tahan tubuh Anda.

Lalu, olahraga apakah yang dimaksud? Ya, olahraga tersebut adalah plank challenge. Anda harus melakukannya selama 20-45 detik setiap hari selama seminggu pertama, sampai 3-4 menit menjelang akhir tantangan.

Efek dari olahraga ini adalah untuk tubuh dan otot di seluruh bagian tubuh. Tapi, pastikan Anda melakukannya dengan benar. Berikut cara melakukan plank untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Lakukan plank selama 20 detik di 2 hari pertama, dan naikkan menjadi 30 detik pada hari ke-3 dan 4, kemudian naikkan lagi menjadi 40 detik pada hari ke-5. Istirahat pada hari ke-6, lalu lanjutkan pada hari ke-7 dan 8.

Baca Juga  Update Corona di Maluku: 223 Orang Positif, 36 Sembuh, 8 Meninggal Dunia

Pada hari ke-12, Anda harus melakukannya selama 90 detik, dan beri jeda pada keesokan harinya. Lanjutkan plank selama 1,5 menit pada hari ke-14 dan 15. Dalam dua hari ke depan, Anda harus mencoba melakukannya selama 2 menit.

Lakukan selama 150 detik pada hari ke-18, kemudian istirahat di hari berikutnya. Lanjutkan 150 detik dalam beberapa hari berikutnya, dan lakukan selama 180 detik pada hari ke-22 dan 23. Keesokan harinya, lakukan selama 210 detik, istirahat di hari berikutnya, dan lakukan selama 210 detik lagi pada hari ke-26.

Lakukan plank selama 240 detik pada hari ke-27 dan 28, cobalah untuk bertahan selama Anda bisa. Begitu Anda menyelesaikan tantangan ini, efeknya akan terlihat dan Anda akan takjub. (web- Health.com)