Suka Bad Mood Mendadak? Coba 5 Tips untuk Kurangi Mood Swing Kamu!

oleh -4 views
Link Banner

Porostimur.com | Ambon: Ladies pernahkah kamu mengalami perubahan mood secara drastis dengan tiba-tiba? Kondisi ini sering dikenal dengan istilah mood swing. Perubahan suasana hati atau mood swing ditandai lewat perubahan emosi yang drastis dari satu sisi ke sisi lainnya. Semisal suatu waktu kamu tengah menjalani hari-hari seperti biasa, tapi saat berikutnya tiba-tiba merasa jengkel, sedih, dan bad mood. 

Enggak hanya bad mood, ada juga saat di mana kamu merasa terlalu senang dan bersemangat secara tiba-tiba. Kalau tak segera ditangani, perubahan mood secara drastis bisa berpengaruh ke aktivitas kamu sehari-hari lho. 

Buat kamu yang sering mengalami mood swing, jangan khawatir. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi sifat yang satu ini. Simak 5 tips jitu atasi mood swing berikut ini!

1. Tidur Lebih Nyenyak

Tidur dengan lebih nyenyak untuk atasi mood swing.
Cara Atasi Mood Swing/sumber: www.freepik.com/

Memenuhi kebutuhan istirahat yang sesuai bagi tubuh bisa membantu kamu mengatasi mood swing alias perubahan mood secara drastis, Ladies. Terapkan waktu tidur yang cukup 7-8 jam setiap harinya. Meningkatkan kualitas tidur dalam rutinitas sehari-hari bantu kamu mengatasi berbagai problem kesehatan lho.

Kamu bisa membuat tidur lebih nyenyak di malam hari dengan bantuan lilin aroma terapi ataupun penutup mata. Cara ini juga bisa membuat tidur kamu lebih nyenyak. Jangan lupa untuk selalu memastikan kondisi tempat tidur bersih agar kamu bisa nyaman saat beristirahat.

Baca Juga  Uji Coba Open RAN, XL Axiata akan Perluas Jaringan Hingga ke Ambon

2. Singkirkan yang Pola Pikir Negatif

Buang semua hal-hal yang negatif untuk mengatasi mood swing.
Cara Atasi Mood Swing/sumber: www.freepik.com/

Next, coba kenali alasan ataupun penyebab saat kamu mengalami perubahan mood secara drastis, Ladies. Apakah kondisi itu tercipta karena lingkungan sekitar atau justru dari dalam diri? Waspadai pola pikir negatif yang nantinya berpengaruh buruk pada aktivitas dan produktivitas sehari-hari.

Cara atasi mood swing kali ini bisa kamu lakukan dengan melakukan meditasi atau mencurahkannya. Lakukan meditasi untuk membantu pikiran dan hati menjadi lebih rileks. Buat kamu yang suka menulis atau menggambar, bisa mencurahkan apa yang tengah dirasakan lewat tulisan dan juga gambar.

3. Ambil Jeda untuk Bersantai

Sesekali meluangkan waktu luang untuk bersantai.
Cara Atasi Mood Swing/sumber: www.freepik.com/

Saat kamu dihadapkan pada kondisi perubahan mood secara drastis, langkah termudah yang bisa dilakukan buat mengatasinya adalah dengan mengambil jeda sejenak. Berikan waktu yang cukup bagi diri kamu untuk berhenti sejenak, mengambil napas dengan dalam, dan kembali memfokuskan apa yang harus dilakukan.

Baca Juga  Puluhan Mobdin Pemprov Malut Masih di Tangan Mantan Pejabat

Memberikan waktu sejenak bagi diri untuk sedikit bersantai membuat kamu bisa lebih rileks dan berpikir jernih, Ladies. Cara atasi mood swing yang satu ini pun bisa diaplikasikan oleh siapapun.

4. Menyeimbangkan Gaya Hidup

Menyeimbangkan gaya hidup sehat.
Cara Atasi Mood Swing/sumber: www.freepik.com/

Cara atasi mood swing yang bisa kamu coba adalah dengan menyeimbangkan gaya hidup ke arah yang lebih baik. Mengatasi kebiasaan yang enggak sehat ternyata bisa memberikan dampak positif pada suasana hati kamu lho. Ini terjadi karena kamulah yang memegang kendali penuh terhadap semua yang ada di dalam diri.

Kamu bisa memulainya dengan membiasakan diri berolahraga lebih sering dibandingkan sebelumnya. Lalu kamu juga bisa mengatur waktu istirahat yang cukup. Memilih makanan yang nutrisi dan gizinya seimbang juga penting dilakukan.

Baca Juga  Peserta SMN Asal Maluku Utara ikut Upacara HUT RI ke 74 di Destinasi Wisata Lampung

5. Atasi Stress, Kemarahan, dan Kecemasan

Mengatasi stress, kemarahan, dan kecemasan.
Cara Atasi Mood Swing/sumber: www.freepik.com/

Last but not least, kondisi mood swing bisa memicu stres, rasa marah, bahkan kecemasan berlebih. Kamu bisa menemukan cara lain untuk mengatasi dan melupakan kondisi ini, Ladies. Lakukan aktivitas menyenangkan yang membuat mood kamu kembali.

Seperti mendengarkan musik, membaca buku, melakukan yoga, dan aktivitas favorit kesukaan kamu. Cara ini dilakukan buat perubahan menjadi lebih baik dan membantu kamu melupakan perasaan marah, cemas, dan juga stres yang bikin kamu sedih.

(red/beautynesia)

No More Posts Available.

No more pages to load.