Porostimur.com | Ambon: Aktivitas fisik, seperti olahraga, memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis dan kematian dini. Tetapi, apakah hanya berolahraga di akhir pekan memiliki manfaat yang sama seperti berolahraga setiap hari?
Rutin berolahraga dan beraktivitas fisik memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh seseorang. Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Masyarakat Amerika Serikat, seseorang direkomendasikan untuk berolahraga intensitas sedang setidaknya dua setengah jam setiap minggunya untuk mengontrol berat badan, menurunkan kolesterol, dan menjaga tekanan darah.
Dikutip dari Medical News Today, seseorang yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dan stroke. Selain itu, mereka juga dinilai memiliki tekanan darah yang lebih rendah, kesehatan kardiorespirasi yang baik, dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Lalu bagaimana dengan para ‘weekend warrior’ atau orang yang hanya berolahraga di akhir pekan?
Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan ke JAMA Internal Medicine, orang-orang yang masuk ke dalam kategori ‘weekend warrior’ biasanya melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggunya, atau minimal 75 menit olahraga intensitas tinggi selama satu sampai dua sesi.
