Studi tersebut menemukan bahwa para ‘weekend warrior’ dan orang yang rutin melakukan aktivitas fisik setiap harinya sama-sama dapat mengurangi risiko kematian, terlepas dari frekuensi berolahraganya. Di sisi lain, secara keseluruhan, risiko kematian pada orang-orang yang aktif adalah 30 persen lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif.
Mengutip WebMD, ‘weekend warrior’ dapat dijadikan solusi oleh orang-orang yang sibuk pada hari kerja dan tidak memiliki banyak waktu luang untuk berolahraga. Rekomendasi untuk mencapai manfaat kesehatan melalui olahraga pun akan berbeda-beda pada setiap orang.
Hanya saja, menurut Samantha Heller, seorang ahli gizi klinis sekaligus ahli fisiologi olahraga di NYU Langone Health, New York, mengatakan bahwa idealnya seseorang harus rutin berolahraga minimal 30-60 menit selama lima hari, atau 25-50 menit selama enam hari setiap harinya.
Ia menyarankan, untuk meluangkan sedikit waktu di pagi hari untuk beraktivitas fisik, seperti jumping jacks, peregangan otot, berjalan, atau sekadar naik-turun tangga. Disebutkan, olahraga harusnya dijadikan sebagai kebiasaan yang rutin dilakukan seperti makan dan sikat gigi.
(red/dtc)
