Untuk mendapatkan berat badan yang seimbang, pastikan konsumsi sayur bersama protein tanpa lemak dan karbohidrat sesuai kebutuhan. Berat badan tetap aman, nutrisi tubuh juga tetap tercukupi!
Hindari Minuman Beralkohol
 Hindari minuman beralkohol/Foto: Unsplash.com/Adam Jaime |
Menurut penelitian, perempuan yang minum terlalu banyak alkohol memiliki risiko besar mengalami obesitas. Hal ini karena alkohol akan merangsang nafsu makan dan membuat seseorang makan lebih banyak dibandingkan sebelumnya.
Terlalu banyak minum alkohol juga mengganggu kualitas tidur yang akan berpengaruh pada kenaikan berat badan. Jika terbiasa konsumsi alkohol, bisa menguranginya dengan cara bertahap.
Hindari Makanan Olahan
 Hindari makanan olahan/Foto: Unsplash.com/Hannes Johnson |
Penelitian menunjukkan bahwa beralih dari makanan olahan ke makanan utuh dapat meningkatkan pembakaran kalori. Artinya, mengonsumsi makanan utuh dapat membantu menurunkan berat badan tanpa harus memangkas asupan kalori.
Konsumsi Dark Chocolate
 Rutin konsumsi dark chocolate/Foto: Unsplash.com/Charisse Kenion |
Penelitian juga menunjukkan bahwa dengan konsumsi dark chocolate setiap hari dapat menahan keinginan untuk konsumsi makanan manis dan asin. Dark chocolate juga dapat membantu mengurangi stres yang mana menjadi pemicu utama emotional eating.
Lima kotak dark chocolate 70 persen mengandung kurang dari 250 kalori. Namun memiliki antioksidan, serat, magnesium, dan mineral lain yang terkait dengan relaksasi, peningkatan kualitas tidur, dan peningkatan suasana hati.
