Porostimur.com, Ambon – Tak terasa kita telah tiba di bulan Ramadan 1445 Hijriah. Selama bulan ini, umat Muslim akan menjalani puasa dari terbit fajar hingga matahari terbenam sebagai bentuk ibadah dan pengendalian diri. Meskipun berpuasa memberikan berbagai manfaat kerohanian, terkadang bisa menimbulkan tantangan bagi kesehatan tubuh.
Sehingga, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh, agar tetap fit dan bugar selama bulan Ramadan. Nah, kali ini kami akan memberikan tujuh cara menjaga kesehatan tubuh di bulan yang penuh keberkahan ini. Simak artikel ini, yuk!
1. Sajian sahur dengan gizi yang seimbang
Sahur adalah waktu makan sebelum fajar yang menjadi awal puasa dalam seharian. Untuk itu, sangat dianjurkan mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang yaitu mengandung karbohidrat, protein, serat, dan vitamin. Pilihlah makanan yang memberikan energi tahan lama untuk tubuh seperti oatmeal, roti gandum, telur, sayuran, dan buah-buahan.
2. Minum air putih secukupnya
Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan cairan untuk menghidrasi dan melancarkan pencernaan tubuh setelah seharian tidak minum. Pastikan juga kamu meminum air putih yang cukup saat berbuka puasa agar terhindar dari dehidrasi. Tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman berkafein serta berkarbonasi, karena dapat menyebabkan dehidrasi berlebihan.
