– Kencangkan pusar Anda selama 4 detik, lalu lepaskan.
– Ulangi beberapa kali sehari.
4. Kerucut vagina atau vaginal cone
Anda juga bisa memperkuat otot dasar panggul dengan menggunakan vaginal cone. Ini adalah benda seukuran tampon yang bisa Anda masukkan ke dalam vagina dan pegang.
Untuk melakukan ini:
– Masukkan kerucut paling ringan ke dalam vagina Anda.
– Kencangkan otot Anda. Tahan di tempatnya selama sekitar 15 menit, dua kali sehari.
– Tingkatkan berat kerucut yang Anda gunakan saat Anda menjadi lebih berhasil menahan kerucut di tempatnya di vagina Anda.
Kerucut vagina membantu dengan inkontinensia urin setelah melahirkan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
sumber: suara.com
