Porostimur.com | Ambon: Tak bisa dipungkiri, kram saat haid adalah gangguan yang menyebalkan bagi wanita. Rasa sakit yang teramat di bagian perut dan terkadang menjalar ke punggung, membuat wanita tidak bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik. Bahkan, ada kalanya kamu harus tidur dan berbaring di kamar sepanjang hari karena saking sakitnya.
Hal ini bisa disebabkan karena berbagai hal, mulai dari faktor usia, genetik, berat badan, kebiasaan merokok dan minum alkohol, dan berbagai kondisi kesehatan lainnya. Tapi tenang, berikut beautynesia.id telah merangkum 5 makanan yang ampuh redakan kram saat haid:
Susu dan Yoghurt
 Susu dan yoghurt/pexels.com |
Minuman pertama yang bisa menolong saat kram haid adalah susu dan yoghurt. Keduanya merupakan minuman yang merupakan sumber kalsium sehingga efektif untuk meredakan nyeri saat haid.
Selain itu, berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Cytotechnology 2011, kandungan Lactobacillus gasseri pada yoghurt efektif mengurangi nyeri haid. Selain itu, kandungan tersebut juga bisa mengatasi endometriosis, salah satu kelainan yang menyerang sistem reproduksi wanita.
Jahe
 Jahe/pexels.com |
Makanan selanjutnya yang bisa mengatasi kram saat haid adalah jahe. Kamu bisa menyeduhnya dengan air panas dan diminum selagi hangat. Jahe efektif untuk mengatasi nyeri saat haid karena mengandung sifat antiinflamasi alami yang berperan untuk mengurangi rasa sakit. Kamu bisa mengombinasikan jahe dengan teh untuk jadi minuman wajib di setiap datang bulan.
