Porostimur.com, Ambon – Memasuki usia 40-an, seseorang akan jadi lebih dewasa dan bijaksana, lebih percaya diri, serta kesadaran diri juga meningkat. Namun, masih banyak perempuan yang kesulitan membiasakan diri dengan perubahan fisik yang terjadi saat mencapai usia 40-an. Salah satunya terkait berat badan.
Sebenarnya, menurunkan berat badan di usia 40-an bukan hal yang sulit, lho! Merangkum dari Health, berikut 5 cara mudah untuk menurunkan berat badan di usia 40-an. Yuk, simak!
Jangan Kurangi Karbohidrat
 Jangan kurangi karbohidrat/Foto: Unsplash.com/Pille R. Priske |
Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Ketika asupan karbohidrat dikurangi, nutrisi penting dari karbohidrat bagi tubuh juga akan berkurang, serta dapat menimbulkan efek samping seperti sembelit dan kelelahan.
Pada dasarnya, karbohidrat tidak menyebabkan kegemukan dan di usia 40-an kebutuhan karbohidrat harian tubuh juga menurun. Jadi, daripada mengurangi asupan karbohidrat, lebih baik konsumsi karbohidrat secukupnya dan jangan melampaui kebutuhan bahan bakar tubuh.
Perbanyak Makan Sayur
 Banyak makan sayur/Foto: Unsplash.com/Nadine Primeau |
Sebelum konsumsi makanan yang lain, alangkah lebih baik untuk konsumsi sayur terlebih dulu. Hal ini dikarenakan sayur mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol kadar gula darah dan insulin, serta melancarkan pencernaan.
