Porostimur.com, Ambon – Pertambahan usia adalah hal yang nggak bisa dipungkiri. Seiring waktu, tampilan kulit nggak lagi sama seperti dulu, karena kadar kolagen dan elastin kian berkurang. Padahal, kolagen adalah protein penting yang perannya besar bagi tubuh, termasuk mendukung struktur kulit.
Berasal dari bahasa Yunani, “kolla” yang berarti lem, bermakna bahwa kolagen beraksi sebagai perekat bagian-bagian tubuh seperti kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen. Makanya, kalau kolagen di kulit semakin menipis, kulit kita akan tampil lebih kusam dan banyak kerutan. Tapi tenang saja, dengan melakukan hal-hal di bawah ini, kamu bisa menjaga agar produksi kolagen tetap lancar sehingga kulit bisa awet muda lebih lama.
Konsumsi makanan tinggi vitamin C
Pastikan kamu tidak kekurangan vitamin C setiap hari. Bukan hanya baik dalam menjaga daya tahan tubuh, vitamin C adalah nutrisi penting untuk memproduksi kolagen. Kamu bisa mendapatkan vitamin C dari jeruk, lemon, kiwi, beragam buah beri, wortel, brokoli, dan paprika, serta dilengkapi dengan minum suplemen vitamin C 500 mg. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan tinggi kolagen seperti chicken bone broth atau beef bone broth.
Hindari hal-hal yang bisa merusak kolagen
Tahukah kamu kalau gaya hidup tertentu bisa menghancurkan kolagen dalam kulit? Yup! Malas menggunakan sunscreen, contohnya. Sinar ultraviolet bisa menghambat pertumbuhan kolagen di kulit, lho. Merokok juga bisa mengurangi kadar kolagen di kulit. Begitu pula dengan makan terlalu banyak karbohidrat. Jadi, sebaiknya hindari paparan sinar matahari berlebihan, kurangi rokok, dan jangan ngemil terlalu banyak karbo ya!
