– Bersihkan dan rapikan kamar sebelum tidur. Ganti sprei dan sarung bantal dengan yang bersih serta harum, matikan lampu dan jaga suasana tetap tenang. Kondisi seperti ini akan membantu kamu lebih mudah tidur.
– Batasi konsumsi kafein seperti kopi, teh dan cokelat. Usahakan mengonsumsi minuman berkafein enam jam sebelum waktu tidur dan jangan lebih dari 10 cangkir kopi dalam seminggu. Selain itu santap makan malam lebih awal dan perbanyak camilan seperti kacang-kacangan, susu atau jus ceri.
(red/wolipop)
