Porostimur.com, Ambon – Dalam hiruk-pikuk kehidupan modern, stres menjadi teman akrab bagi banyak orang. Namun, menghadapinya dengan cara yang sehat adalah kunci menjaga keseimbangan mental dan emosional.
Salah satu cara yang terbukti efektif dalam meredakan stres adalah melalui terapi musik. Musik memiliki keajaiban untuk mengalihkan perhatian dari kegelisahan dan membantu kita mencapai ketenangan batin.
Melansir dari laman PsychCentral.com, berikut adalah 5 metode efektif untuk meredakan stres melalui musik.
1. Menemukan Ritme yang Tenang
Pilihlah lagu-lagu dengan tempo yang rendah dan melodi yang menenangkan. Musik dengan ritme yang stabil dan melodi yang lembut dapat membantu merilekskan pikiran dan sistem saraf kita.
Dengarkanlah dengan teliti setiap nada dan irama yang memadukan harmoni, sehingga membawa Anda masuk ke dunia yang lebih damai.
2. Menerapkan Teknik Pernapasan dengan Musik
Dengarkan musik yang dirancang khusus untuk meditasi atau relaksasi. Selama Anda mendengarkan, fokuskan perhatian pada pernapasan Anda.
Tarik napas dalam-dalam saat melodi naik, dan hembuskan napas perlahan saat melodi turun. Ini membantu meredakan ketegangan fisik dan mental, sambil menjaga koneksi dengan musik.
