Kemudian kencangkan inti tubuh Anda, lalu angkat kaki kanan dari lantai, jaga agar lutut kanan tetap tertekuk dan telapak kaki rata. Dorong kaki ke arah langit-langit secara perlahan dan jeda selama 2-3 detik. Selalu pastikan untuk melakukan setidaknya 15 repetisi pada setiap kaki selama tiga set.
sumber: sindonews
