Porostimur.com, Jakarta – Proses penuaan pasti terjadi seiring berjalannya waktu. Meski begitu, Anda dapat mencegah proses penuaan datang lebih cepat.
Kebanyakan orang mungkin mendambakan ingin awet muda dan sehat supaya bisa hidup lebih lama. Menjaga diri tetap awet muda sebenarnya dapat dilakukan oleh siapa saja, asal menghindari segala bentuk kebiasaan yang bikin cepat tua.
Kebiasaan tersebut secara tidak sadar mungkin masih sering dilakukan berulang dalam kehidupan sehari-hari. Berikut kebiasaan yang bikin Anda lebih cepat tua.
- Begadang
Dilansir Eat This, tidur adalah komponen penting yang bermanfaat dalam meregulasi hormon, pemulihan otot, pengembangan memori, dan mempertahankan fungsi metabolisme.
Ketika Anda kurang tidur, bahkan terlalu sering begadang, tubuh akan menunjukkan tanda-tanda penurunan kualitas yang mempengaruhi kesehatan.
Seperti menurunkan sistem kekebalan tubuh sehingga mudah sakit, fungsi kognitif terganggu menjadi gampang lupa, dan regenerasi kulit kurang optimal yang sebabkan kulit kusam.
- Terlalu banyak duduk
Terlalu banyak duduk dan kurang aktivitas fisik juga berpotensi membuat Anda cepat tua serta meningkatkan risiko penyakit berbahaya, mengutip Livestrong.
Stephen Anton, ahli dari Institute on Aging di Department of Aging & Geriatric Research menyarankan agar setiap orang rajin berjalan-jalan selama beberapa menit setiap jamnya.
