Jadi tidak heran, ketika kamu harus melakukan banyak hal sekaligus, seperti bekerja sambil mengerjakan pekerjaan rumah, kemungkinan besar akan gagal. Dari penelitian yang dilakukan John, ia menemukan bahwa kurang dari 50 persen kemungkinan seseorang untuk menyelesaikan pekerjaan ketika mereka memiliki lebih dari satu fokus.
Namun, bukan berarti tetap fokus dan menyelesaikan pekerjaan saat WFH adalah hal mustahil ya, Beauties! Bahkan menurut John, produktivitas bisa meningkat saat WFH asal memiliki kondisi yang tepat. Yuk, simak tipsnya berikut ini!
Melatih Mindfulness
 Ilustrasi bekerja dari rumah/Foto: Pexels.com/Ketut Subiyanto |
Mindfulness adalah kemampuan manusia untuk hadir sepenuhnya di masa sekarang. Dengan melakukan mindfulness, kamu secara sadar dan sengaja akan memusatkan perhatian pada apa yang dirasa dan terjadi saat itu juga tanpa berusaha melawannya.
Salah satu cara untuk meningkatkan fokus, tidak gampang terdistraksi, dan meningkatkan rentang perhatian adalah dengan latihan pernapasan.
“Salah satu teknik sederhana yang bisa Anda mulai adalah meluangkan waktu untuk mendengarkan napas Anda,” ungkap John.
“Tutup mata Anda, jernihkan pikiran Anda, dan hitung napas Anda tanpa mencoba mengubah atau mengendalikannya. Fokus pada bagaimana perasaan tubuh Anda dan suara pernapasan Anda.”
