Kesadaran penuh ini bisa dilakukan dengan teknik pernapasan dalam, meditasi, atau hanya dengan menulis jurnal tentang perasaanmu. Melalui langkah ini, kamu membangun fondasi untuk pemulihan yang lebih stabil dan berkelanjutan.
2. Menghargai Diri Sendiri di Tengah Kerapuhan
Sahabat Fimela, di saat hati terluka, sering kali perasaan tidak berharga muncul. Pikiran bahwa “aku tidak cukup baik” atau “ini semua salahku” menghantui pikiran. Oleh karena itu, sikap menghargai diri sendiri menjadi penangkal racun bagi rasa minder tersebut. Menghargai diri bukan tentang menyombongkan kekuatan, tetapi tentang mengakui bahwa meskipun dalam keadaan rapuh, dirimu tetap layak dihargai dan dicintai.
Berikan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuatmu merasa baik, sekecil apa pun itu. Apakah itu menikmati kopi hangat di pagi hari, mendengarkan musik favorit, atau sekadar meluangkan waktu untuk berjalan-jalan di taman. Menghargai diri berarti memberi penghargaan pada setiap usaha kecil yang kamu lakukan untuk bertahan.
Jika rasa tidak layak masih terasa mengakar, cobalah berbicara dengan diri sendiri seperti kamu berbicara dengan seorang sahabat. Kalimat positif seperti “Aku telah berusaha sebaik mungkin” atau “Tidak apa-apa merasa sedih, ini adalah bagian dari proses” dapat memberi pengaruh besar pada perasaanmu.
