Porostimur.com | Ambon: Siklus haid atau menstruasi umumnya memiliki periode antara 24-38 hari, dengan masa pendarahan selama 2-8 hari. Demikian seperti yang dikutip dari webmd.com. Namun, tak sedikit perempuan yang mengalami masalah pada siklus haidnya.
Siklus haid dapat dikategorikan tidak teratur jika menunjukkan ciri-ciri seperti periode dimulainya haid berubah-ubah, kadang terlalu cepat dan kadang terlalu lama. Selain itu darah yang keluar saat haid lebih sedikit atau lebih banyak dari biasanya. Ditambah lagi masa terjadinya pendarahan pun bisa jadi ikut tidak menentu.
Kalau kamu merasakan ciri-ciri tersebut, mungkin saat ini siklus haidmu sedang tidak teratur. Agar siklus haid kamu kembali normal, coba praktekkan 5 kiat berikut ini!
1. Mengatur Agar Waktu Tidur Tercukupi
 Tidur cukup untuk atasi haid tidak teratur/Foto: Freepik/drobotdean |
Waktu tidur yang tercukupi merupakan hal yang perlu diperhatikan untuk mengatasi berbagai masalah pada tubuh, termasuk siklus haid tidak teratur. Waktu tidur yang terganggu diketahui dapat menyebabkan hormon dalam tubuh tidak seimbang. Ketidakseimbangan hormon tersebut dapat memicu siklus haid menjadi tidak teratur.
2. Lakukan Olahraga Rutin
 Olahraga atasi haid tidak teratur/Foto: Pexels/Cottonbro |
Waktu tidur yang cukup saja belum cukup jika tidak diimbangi dengan olahraga rutin. Dokter Tiffany Lester dari Parsley Health San Fransisco mengatakan bahwa, olahraga membantu mengeluarkan racun lewat keringat yang keluar, menyeimbangkan kadar gula darah, dan mengurangi kortisol, demikian seperti dilansir dari parsleyhealth.com. Olahraga juga diketahui dapat mengurangi kadar stres yang dapat menyebabkan siklus haid tidak teratur.
