3. Mengurangi risiko nyeri sendi dan pegal
Posisi rukuk dan sujud melibatkan peregangan pada area punggung, lutut, serta pergelangan tangan. Gerakan ini bermanfaat untuk menjaga kelenturan sendi dan mencegah kekakuan, terutama pada orang dewasa dan lanjut usia. Bahkan, bagi sebagian orang, salat menjadi bentuk terapi gerak yang ringan namun efektif untuk menjaga mobilitas tubuh.
Banyak orang yang rutin salat merasakan tubuh lebih ringan dan jarang mengalami nyeri pinggang atau punggung, asalkan dilakukan dengan postur yang benar.
4. Menenangkan pikiran dan meredakan stres
Salat yang dilakukan dengan khusyuk memiliki efek menenangkan layaknya meditasi. Bacaan doa dan zikir dalam salat membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, serta menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh.
Efek ini berdampak langsung pada kualitas tidur, kestabilan emosi, dan konsentrasi dalam aktivitas harian. Penelitian juga menunjukkan salat dapat membantu menurunkan gejala depresi ringan hingga sedang, serta menciptakan perasaan damai saat menghadapi tekanan hidup.
5. Menjaga fungsi pencernaan
Gerakan duduk dalam tahiat atau jalsah memberikan tekanan lembut pada perut dan mendukung kelancaran sistem pencernaan. Posisi ini membantu mengurangi ketegangan pada organ dalam serta memperbaiki aliran darah di sekitar lambung dan usus. Beberapa ahli kesehatan menyatakan gerakan dalam salat turut berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh secara alami.
