Pisang
 Pisang/pexels.com |
Buat kamu yang mager dan ingin makanan yang praktis, buah pisang bisa menjadi pilihan yang tepat. Pisang mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh. Seperti halnya potassium, mangan, magnesium, folat, vitamin B6, kalium dan serat yang tinggi.
Kandungan vitamin B6 dan juga kalium yang terdapat dalam pisang dikenal ampuh mengobati kram perut selama menstruasi. Jadi sebaiknya, sediakan pisang di rumah jika mendekati jadwal menstruasi ya.
Oatmeal
 Oatmeal/pexels.com |
Siapa yang suka makan oat? Selain bagus untuk diet, oatmeal juga bermanfaat untuk mencegah nyeri saat haid. Oatmeal mengandung berbagai nutrisi yang bagus untuk tubuh, seperti halnya lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, zinc dan magnesium.
Diketahui kandungan zinc dan magnesium ampuh meringankan nyeri saat haid. Kamu bisa mengombinasikan oatmeal dengan buah pisang atau buah lainnya agar lebih enak saat dimakan.
Teh Camomile
 Teh camomile/pexels.com |
Minuman selanjutnya yang ampuh untuk cegah nyeri haid adalah teh camomile. Teh dengan aroma yang menyegarkan seperti buah apel ini memiliki efek relaksasi. Jadi saat kamu meminumnya, bisa mengurangi stres akibat nyeri haid. Selain itu teh ini juga efektif untuk merilekskan otot serta mengurangi kram perut. Kamu bisa kombinasikan dengan madu, kayu manis, jahe bergantung dengan selera.
