Porostimur.com, Depok – Setiap orang pasti pernah mengalami momen di mana emosi terasa membingungkan. Tiba-tiba sedih tanpa sebab yang jelas, marah karena hal kecil, atau merasa cemas tanpa tahu alasannya. Kondisi seperti ini wajar terjadi, tapi jika dibiarkan berlarut, bisa membuat kita sulit mengambil keputusan, mudah salah paham dengan orang lain, dan merasa lelah secara mental.
Itulah mengapa penting untuk memahami apa yang kita rasakan dan dari mana perasaan itu berasal. Dengan mengetahui sumber emosi, kita bisa mengelolanya dengan lebih baik, merespons situasi secara tepat, dan menjaga hubungan dengan orang di sekitar tetap harmonis. Berikut ini, cara memahami perasaan diri sendiri:
1. Menulis jurnal dan refleksi harian
potret perempuan menulis (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Salah satu cara memahami perasaan diri sendiri adalah dengan menulis jurnal secara rutin. Saat kamu mencatat apa yang terjadi, bagaimana reaksi kamu, dan apa emosi yang muncul, kamu menciptakan jarak sehat atau dikenal dalam psikologi sebagai defusi kognitif, antara pikiran dan dirimu.
Ini membuat pemikiran negatif tidak terasa seperti bagian dari identitas diri, sehingga lebih mudah dihadapi secara objektif. Ditambah lagi, menulis jurnal membuka ruang untuk merefleksikan ke mana kamu ingin melangkah berikutnya, apakah perlu mengatur batasan, mendekatkan diri dengan orang, atau sekadar memahami inti emosi yang muncul.
