Konsumsi makanan utuh
 Freepik.com |
Cara terbaik untuk mengikuti aturan nutrisi tepat 80% dan olahraga 20% adalah memilih makanan ketika berbelanja. Kebanyakan makanan dalam kemasan seperti kue, snack, dan frozen food mengandung sedikit nutrisi tapi gula berlebih. Jadi coba pilih dan konsumsi makanan utuh seperti sayur, buah, biji-bijian, dan daging.
Ingat bahwa hormon berperan
 Freepik.com |
Jika kesulitan untuk menghilangkan lemak pada bagian bawah perut, ketidakseimbangan hormon berpengaruh lho. Ada dua penyebab utama di balik lemak perut yang bandel, yaitu berhubungan dengan kelebihan kortisol atau dominasi estrogen. Biasanya masalah ketidakseimbangan hormon tidak terjadi dalam semalam. Namun merupakan akibat dari malnutrisi, kurang olahraga, dan stress tinggi.
Prioritaskan kandungan protein
 Freepik.com |
Penyimpanan lemak berlebih biasanya diakibatkan karena gula darah yang tidak seimbang. Oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan makanan yang mengandung protein setiap hari. Misalnya, ayam, ikan, telur, atau yoghurt. Hal ini bermanfaat untuk mendorong otot tubuh dalam beraktivitas dan olahraga. Selain itu, memastikan gula darah tetap stabil.
(red/beautynesia)
