Porostimur.com, Ambon – Sebenarnya berapa sih batasan minum kopi yang dianjurkan setiap hari? Mengingat bagi sebagian orang, minum kopi sudah menjadi kebiasaan yang tidak lepas dari keseharian. Bahkan, kurang rasanya jika belum menenggak secangkir kopi dalam sehari.
Selain sebagai ‘booster’ untuk memberikan energi, kopi sebenarnya juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Sejumlah studi menyebutkan kopi dapat membantu menurunkan risiko penyakit kanker, diabetes, stroke, hingga mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler pada pengidap tekanan darah tinggi.
Namun hal yang dilakukan secara berlebihan dapat mengundang dampak negatif, termasuk minum kopi. Lantas, berapa kali minum kopi dalam sehari yang baik untuk tubuh?
Dikutip dari laman resmi Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat, batasan minum kopi yang dianjurkan per hari adalah 400 miligram, atau sekitar empat sampai lima cangkir kopi. Kebanyakan orang tidak akan mengalami efek samping serius, seperti jantung berdebar, mual dan muntah, kejang, diare, hingga kematian kecuali mereka mengonsumsi 1.200 miligram kopi, atau 12 cangkir dalam sehari.
Namun di sisi lain, pakar diet dan nutrisi dari American Society for Nutrition, Tricia Psota, menganjurkan untuk mengonsumsi kopi di bawah batasan yang dianjurkan FDA. Hal ini dikarenakan mengonsumsi 400 miligram kafein atau sekitar empat cangkir kopi bisa membuat seseorang merasa gelisah, cemas, dan susah tidur.
