- Kendorkan semua ketegangan yang hinggap di otot wajah kamu.
- Lakukan relaksasi tubuh kamu, lalu rebahkan bahumu dengan santai. Selanjutnya, juntaikan tangan-tanganmu dalam posisi yang nyaman dan kondisikan pikiranmu untuk tenang.
- Abaikan pikiran yang datang dan pergi tanpa suatu penghakiman, lalu mulailah membayangkan suatu tempat yang damai dan tenang.
- Bayangkanlah adegan yang membuat pikiran kamu begitu damai hingga menghantar tubuhmu pada keadaan tidur.
3. Teknik Menghitung Napas
Masalah tidur kamu akan terbantu dengan satu lagi teknik yang bisa kamu terapkan untuk tertidur dengan cepat. Teknik tertidur dengan cepat ini selanjutnya berdasar pada olah pernapasan. Lebih lengkapnya bisa kamu simak berikut ini.
- Baringkan tubuhmu dengan rileks lalu pejamkanlah kedua mata.
- Lakukan pernapasan dengan menghitung mundur dari 1 sampai 5, setiap kali kamu menarik napas.
- Hembuskan napas keluar dengan tempo yang sedang.
- Ulangi teknik ini hingga kamu terlelap.
Yap! Teknik tentang cara cepat untuk tertidur di atas begitu menarik, bukan? 3 teknik itulah yang dapat kamu terapkan untuk membantu kamu dapat terbebas dari insomnia. Semoga artikel singkat ini dapat bermanfaat untuk kamu. Selamat mempraktikannya!
sumber: yoursay
