Porostimur.com, Ambon – Insomnia atau gangguan yang terjadi pada pola tidur seseorang adalah masalah yang tidak sedikit orang mengalaminya. Apakah kamu juga mengalaminya? Jika iya, kamu pastilah sepakat bahwa masalah kesulitan tidur adalah sesuatu yang menjengkelkan.
Namun, rupanya ada kabar baik untuk kamu yang merasa kesusahan mendapatkan jam tidur yang layak. Artikel ini akan menyajikan 3 teknik yang bisa kamu terapkan untuk menyelesaikan masalah insomnia yang mengganggu kamu. Teknik-teknik ini telah diyakini efektif untuk mengusir insomnia dan menjadikan seseorang mendapatkan kembali jam tidurnya.
1. Teknik Relaksasi
Teknik ini berfokus pada upaya tubuh untuk mengkondisikan otot-otot dalam keadaan rileks. Keadaan otot yang rileks tesebut akan menghantar kamu dari kesadaran terjaga menuju keadaan tidur dengan cepat. Langkah-langkah untuk menerapkan teknik ini sebagaimana berikut.
- Regangkan otot di area wajah kamu hingga seluruh area itu dalam keadaan rileks.
- Kemudian, buatlah otot pada sekujur tubuh menjadi rileks, bermula dari pundak kemudian merambah hingga bagian kaki.
- Sembari meregangkan otot pada tubuh, aturlah napas kamu dan kondisikan dalam tarikan dan hembusan yang lengang.
- Pertahankan keadaan rileks itu hingga kamu dapat tertidur.
2. Teknik Militer ala Lloyd Winter
Teknik untuk dapat tertidur dengan cepat selanjutnya datang dari buku Relax and Win: Championship Performance, yang ditulis oleh Lloyd Winter.
Cara untuk tertidur cepat ala Lloyd Winter ini sudah diterapkan pada kebanyakan praktik militer di Amerika Serikat. Namun, tidak terbatas pada itu karena kamu juga bisa menerapkannya secara mandiri. Untuk mengetahuinya, simak langkah-langkah di bawah ini.
